Algumas Dicas para Prevenir acidentes

Atenção aos seguintes sintomas

O uso de videogames, assim como muitas atividades, pode causar desconfortos ocasionais relacionados às mãos, aos braços, aos ombros, ao pescoço ou a outras partes do corpo.

Caso você perceba algum sintoma, como desconforto constante, dores, palpitações, formigamento, inchaço, sensação de ardor ou rigidez, NÃO IGNORE ESSES SINAIS, CONSULTE IMEDIATAMENTE UM MÉDICO QUALIFICADO, mesmo que os sintomas ocorram quando você não estiver jogando.

Transtornos músculo-esqueléticos (TMEs)

Sintomas como estes podem estar associados a lesões ou transtornos dolorosos e, algumas vezes, a problemas dos nervos, músculos, tendões, vasos sangüíneos e outras partes do corpo. Esses transtornos músculo-esqueléticos (TMEs) incluem a síndrome do canal cárpico, a tendinite, a tenosinovite, síndromes da vibração etc.

Embora muitos pesquisadores ainda não consigam responder a muitas dúvidas sobre os TMEs, existe o consenso geral de que muitos fatores podem estar associados a essa situação, incluindo:

problemas médicos e físicos
estresse e a forma como se lida com ele
estado de saúde em geral
a posição e a forma com que se utiliza o corpo durante o trabalho e em outras atividades (incluindo quando se utiliza o videogame)

Como reduzir os riscos do TME
Alguns estudos sugerem que o tempo total em que uma pessoa passa realizando uma atividade também poderá ser um fator. Nas seções seguintes desse guia, são apresentadas algumas instruções que podem ajudar você a trabalhar e jogar de uma forma mais confortável e, possivelmente, reduzir o risco de passar por um TME. Essas diretrizes abordam os seguintes assuntos:

Como posicionar-se corretamente, em posturas cômodas.
Como manter as mãos, os dedos e outras partes do corpo relaxadas.
A importância de fazer pausas.
A importância de ter um estilo de vida saudável.

Como existe uma variedade de fatores que podem contribuir para TMEs, este guia não pode abordar tudo o que é preciso saber para evitá-lo. Entretanto, para algumas pessoas, as sugestões seguintes poderão reduzir o risco de contrair um TME. Para outras, isso pode não acontecer. No entanto, muitas pessoas poderão se sentir mais confortáveis ao seguir essas sugestões.

É importante mencionar que este guia não substitui as recomendações de um médico. Em caso de dúvidas sobre a relação do seu estilo de vida, das suas atividades ou de sua condição médica ou física com os TMEs, consulte um médico.

Posição adequada
É importante manter a postura do corpo de forma confortável, seja no trabalho ou no lazer. Isso não só influencia o seu desempenho geral, mas também pode influenciar o nível de conforto enquanto você está jogando, o que pode ajudar a evitar TMEs. A mudança de postura durante sessões de jogos prolongadas também poderá ajudar a evitar o desconforto e a fadiga.

Ao jogar, tente adaptar o ambiente e o equipamento de forma a adotar uma postura cômoda e confortável. Como cada pessoa possui uma estrutura física diferente, e devido à quantidade de fatores que afetam o conforto, não podemos indicar exatamente como preparar o ambiente para evitar o desconforto. No entanto, as seguintes sugestões poderão ajudá-lo a obter um ambiente mais confortável:

Para apoiar as costas, tente escolher uma cadeira com suporte para a parte lombar e que permita adotar uma postura confortável e natural.
Para ficar com as pernas em uma posição confortável, talvez seja melhor afastar objetos de perto das pernas, permitindo movimentá-las sempre que desejar.
Para manter uma postura confortável dos ombros e braços, tente mantê-los relaxados ao longo do corpo.
Para adotar posturas cômodas de pulsos e dedos, mantenha os pulsos retos e imóveis enquanto utiliza as mãos. Evite dobrar as munhecas para cima, para baixo ou para os lados.
Para minimizar torções do pescoço, tente posicionar-se de uma forma que não seja necessário mexer a cabeça para cima e para baixo ou para os lados durante grandes períodos. Faça isso também com a televisão.
Para minimizar o cansaço ocular, evite reflexos, colocando um protetor de tela ou persianas que controlem os níveis de luminosidade. Por outro lado, talvez seja melhor regular o brilho e o contraste da televisão para níveis que você julgar adequados.

Não abuse
O nosso corpo interage continuamente com as forças físicas. A primeira coisa que pensamos é que podemos causar lesões somente com forças de alto impacto, como os acidentes de automóvel. No entanto, as forças menos potentes também podem resultar em lesões, desconforto e fadiga se forem repetidas ou aplicadas durante longos períodos.

Considere os seguintes tipos de forças de baixa intensidade:

Força dinâmica - uma força exercida diante de um movimento. Por exemplo, pressionar os botões de um controle de jogos ou as teclas de um teclado.
Força estática - uma força mantida durante um período prolongado. Por exemplo, segurar um controle de jogos ou fone do telefone.
Força de contato - pressão que ocorre quando se está apoiado em uma extremidade ou superfície rígida. Por exemplo, apoiar os pulsos na extremidade da mesa outras superfícies rígidas.

Considere as seguintes sugestões para reduzir os efeitos de forças de baixa intensidade sobre o corpo:

Pressione os botões do controle de jogos levemente, mantendo as mãos e os dedos relaxados, uma vez que não é precisa muita força para ativar os botões. Além disso, dê toques ligeiros ao utilizar controles analógicos ou teclados em um controle de jogos.
Evite apoiar as palmas das mãos ou os pulsos em qualquer tipo de superfície enquanto utiliza controles de jogos.
Relaxe os braços e as mãos quando não estiver utilizando os controles de jogos. Para obter mais informações, consulte a seção "A importância das pausas".
Segure o controle de jogos com a mão relaxada. Não segure o controle com mais força do que a necessária.

A importância das pausas
Fazer pausas pode ajudar bastante o corpo a recuperar-se de qualquer atividade e ajudar a evitar TMEs. A duração e freqüência das pausas dependem do tipo de atividade realizada. Interromper a atividade e relaxar é uma forma de fazer uma pausa, mas também existem outras formas. Vejamos algumas:

Mudar de atividade pode ajudar a relaxar alguns músculos, mantendo outros produtivos. Por exemplo, quando você estiver sentado enquanto joga, mas em pé quando não está jogando.
Utilizar diferentes métodos para realizar a mesma tarefa. Por exemplo, utilizar o teclado do controle em vez do controle analógico.
Relaxar os braços e as mãos enquanto os outros jogam ou durante cenas de transição, repetição ou outras pausas do jogo.
Conhecer as funcionalidades do software e do hardware, lendo as informações enviadas com os discos dos jogos e os produtos de hardware.

Mantenha-se saudável
Um estilo de vida saudável pode ajudar a realizar e apreciar as atividades diárias, incluindo o tempo gasto com os jogos. Para uma boa saúde geral, considere o seguinte:

Mantenha uma alimentação equilibrada e descanse adequadamente.
Praticar exercícios mantém um bom estado físico e fornece força e flexibilidade ao corpo. Consulte sempre um médico para obter ajuda na escolha dos alongamentos e exercícios corretos.
Aprenda a controlar o estresse.
Consulte um médico caso tenha qualquer dúvida sobre como sua condição médica e física pode estar relacionada com TMEs. Embora os estudos ainda não consigam responder a muitas questões sobre TMEs, existe o consenso geral de que muitos fatores podem estar associados a essa situação, incluindo lesões anteriores, diabetes, alterações hormonais (como a gravidez) e artrite reumatóide.

Ferramentas para os pais

À medida que mais pessoas descobrem a variedade de possibilidades de entretenimento no Xbox 360 e no Xbox original, incentivamos os pais a ter um papel ativo nos interesses de jogos de seus filhos. Isso inclui saber quais os jogos adequados para cada faixa etária e compreender o sistema de classificação do respectivo país.

O Xbox 360 e o Xbox original possuem ferramentas de controle de conteúdo que permitem definir limites para o conteúdo de jogos a que as crianças podem ter acesso. Isso não se aplica apenas ao videogame, mas também serve para limitar os tipos de filmes em DVD a que eles podem assistir quando estiverem sozinhos em casa.

Controles de conteúdo avançados do Xbox 360

Os pais e responsáveis podem proporcionar às crianças uma experiência de entretenimento ainda mais segura. Os controles de conteúdo aprimorados do Xbox 360 permitem:

Decidir que jogos as crianças podem utilizar, com base no sistema de classificação do Ministério da Justiça.
Garantir que os filmes assistidos pelas crianças são os adequados, com base no sistema de classificação do Ministério da Justiça.
Substituir restrições próprias para que seja possível decidir, caso a caso, quais jogos e filmes as crianças podem ter acesso quando existirem "exceções à regra".

Controles de conteúdo do Xbox
O Xbox é o único console da geração anterior que dispõe de Controles de Conteúdo. Com estas ferramentas, é possível:

Decidir quais jogos as crianças podem jogar, com base no sistema de classificação do Ministério da Justiça.
Garantir que os filmes assistidos pelas crianças são os adequados, com base no sistema de classificação do Ministério da Justiça.

Para mais informações sobre como utilizar estas definições, consulte o manual de usuário do console.

Conteúdo retirado do site oficial do xbox 360, sendo deles o crédito total.